Porque los niños deberían meditar!

                                 

                             Porque los niños  deberían meditar. 

Como muchos de nosotros ya podemos conocer la meditación es una práctica bastante conocida en estos tiempos nivel global. La meditación es una práctica antigua que se cree origino en la India varios miles años antes de cristo. Una práctica conocida por muchos y ajena para otros, se conoce por sus prácticas sanadoras y por sus increíbles beneficios. La práctica de la meditación es maravillosa, relajante y transformadora. Es increíble como tenemos acceso a una técnica tan sencilla y tan poderosa a la vez, que no requiere ninguna herramienta material, no necesita ser practicada en un ambiente o lugar específico para ser realizada si no que es una práctica que podemos realizar en cualquier momento, en cualquier lugar.

Muchos padres se preguntan como pudieran presentarles e introducir la meditación a la vida de sus niños y que sea una práctica que disfruten y que ellos ELIJAN hacer y formar parte de su rutina diaria. Hoy hablaremos acerca de los beneficios de la meditación formando parte de la rutina diaria en la vida de los niños y como lograr que tus pequeños quieran presentarse a meditar y esculpir un espacio sagrado para ellos mismos.

Muchos estudios de la universidad de Harvard han demostrado increíbles resultados acerca de niños previos problemas de hiperactividad ,ansiedad, depresión, problemas de concentración y cuentan acerca de como la práctica de la meditación fue un instrumento sanador a para ellos. Niños que eran medicados por los diagnósticos que acabo de mencionar al comenzar a aplicar la practica diaria de la meditación practicas de 10-15 minutos diarios reducío significativamente sus niveles de ansiedad, depresión, hiperactividad y problemas de concentración.

Despues de 2 meses meditando una vez al día los resultados de estos niños fueron extraordinario los niveles de concentración de los niños incrementaron , los niveles de ansiedad reducieron drásticamente y como consecuencia estos niños sentían mas control sobre sus emociones, pudiendo tener mejores relaciones interpersonales y la habilidad de relacionarse mejor tanto con otros como con ellos mismos.

Beneficios de la meditación en los niños son:

Mejora la concentración de los pequeños

Les ayuda potenciar y desarrollar su creatividad

Ayuda a fortalecer es sistema inmunológico

Reduce la agresividad y la violencia

Les ayuda conectar, escuchar y entender mejor sus emociones

Facilita el proceso descansar más rápido

Ayudará a crear mejores relaciones interpersonales

Ayudará a fomentar y crear una conexión y una relación consigo mismo.

Ayuda fortalecer el amor propio.

¿Ahora te preguntas cuál es el primer paso?

Los niños tienden copiar todo lo que hacen los padres. Con esto dicho si comienzas a modelar esta práctica tus hijos por consecuencia se interesaran en saber que haces en ese espacio de silencio y saldrá de ellos querer copiar la práctica. No debemos forjar o mucho menos obligar a los niños en la práctica, el propósito es que ellos encuentren un refugio seguro, tranquilo, donde se sientan bien al hacerlo y que ellos elijan entrar en ese espacio. En la medida que te pregunten sutilmente podemos hablarles de nuestra propia experiencia o si aún no has tenido como padre la oportunidad de meditar pregúntale si le gustaría experimentar esa experiencia  juntos, esto creará curiosidad en el niño y de una manera u otra cederá .

No hay manera incorrecta de meditar se trata de carvar un espacio de tu día para ti, en este caso para ti y tus hijos, un momento donde nos concentramos en el ritmo natural de nuestra respiración y nos centramos en nuestro interior y sacamos nuestra atención de lo que nos rodea. 

Para los niños una forma de llamar su atención es haciendo esta práctica divertida, no queremos que ellos sientan que esto es otra cosa más que se requiere de ellos hacer sino un espacio divertido de auto descubrimiento.

Hay una práctica que se llama meditación mindfulness: El mindfulness engloba diferentes prácticas en una pero entre ellas se pueden utilizar visualizaciones ejemplo: podemos sentarnos en el piso en postura de Indio con las piernas cruzadas y los ojitos cerrados manos sobre las rodillas y puedes ir narrando una escena describiendo el panorama que hay en el sí animales, arboles etcétera. Esto trazará una historia detallada en la mente de tu pequeño logrando que pueda visualizarla. Esto es muy bueno para el hemisferio derecho del cerebro el que sé la imaginación, la creatividad, la espontaneidad etc.

Aquí logramos que haya atención plena en su interior también facilitara el proceso de relajar la mente y el cuerpo, esta es una práctica muy eficaz de aplicar cuando los niños están hiperactivos antes de dormir o en cualquier momento del día donde observes complicaciones emocionales (enojo, sufrimiento, ansiedad) es un ejercicio divertido donde pueden disfrutar juntos y dejar la imaginación volar. Hay meditaciones guiadas de minfulness tanto para niños como para adultos las puedes asesar a través de la plataforma YouTube.

En el mindfulness se activan todos los sentidos, ya que la visualización es tan poderosa que podemos sentir que tocamos aquello que visualizamos, oler, sentir hasta saborear lo que está siendo narrado.