La importancia de la respiración consciente

En verdad sabes respirar?  

Algo que gestionamos todos los días de manera inconsciente es nuestra respiración, pocos nos fijamos d que manera respiramos durante el. Pocos nos centramos en el aire que entra y sale de nuestras fosas nasales, pocos nos percatamos cuan rápido o lento fluye nuestra respiración durante nuestro día, respirar es algo que hacemos desde que nacimos pero nadie nunca nos enseñó a darle algún tipo de atención o importancia a la misma. Concientizar nuestra respiración es una practica muy sencilla muy efectiva la cual nos proporciona grandes beneficios como:

Mejor oxigenación del cuerpo y la sangre 

Mejora la circulación

Mejora la concentración 

Fomenta el control emocional 

Produce relajación muscular 

Mejora la digestión de los alimentos 

Mejora el estado del sistema nervioso 

Nos regresa y nos permite vivir en el momento presente mas atenta a los pensamientos y sentimientos e interpretaciones en el momento.

Tener una rutina de respiración consciente durante tu día es muy poderosa y muy enriquecedora. Solo basta con una inhalación y exhalación consciente para devolvernos a el momento presente y des nublar nuestra mente de la turbulencia mental en la cual muchos estamos de manera frecuente en nuestro día a día, la practica de la respiración consciente aparte de sus increíbles beneficios es una practica que podemos realizar en cualquier momento en cualquier lugar. Centrar nuestra atención par de segundos en nuestra respiración es un pase automático el cual nos devuelve a enfocar nuestra atención en nosotros. Cuando respiramos de manera consciente podemos aterrizar esos pensamientos y emociones que están siendo disparadas por el miedo y nos permite neutralizarlas antes de actuar de manera errónea. Nos regala la oportunidad de regresar a la verdad a nuestra esencia y actuar desde una nueva perspectiva. 

Cuando incorporas la respiración consciente a tu rutina, tu vida nunca sera igual porque ya has obsequiado una joya cual puedes utilizar en cualquier momento para regresar a ti.

En momentos donde nos encontramos abrumados, ansiosos,molestos, tristes o cualquier otra emoción que nos saque de nuestro propósito del ser de nuestro centro con tan solo parar y tomar de 4 a 5 respiraciones conscientes podemos balancear el químico de el sistema nervioso y liberar dopamina y serotonina las cuales les llaman las glándulas de la felicidad que nos ayudan a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo y por consecuencia regalarnos un estado de relajación y desde allí permitirnos observar el momento presente con mucha mas claridad, regresando a un estado neutral de emoción y en mas control sobre nuestros pensamientos y emociones.

La practica de la respiración consciente como el pranayama lo cual significa “control de la respiración” es muy poderosa, sencilla y eficaz para armonizar este ejercicio es muy bueno para niños y adultos en momentos que estemos experimentando ansiedad o cualquier otra molestia en el cuerpo emocional.

La practica es muy sencilla, te enseño como puedes empezar

 

Primero empiece sentado en una postura cómoda y relajada con la espalda recta.

Inhala tapando el orificio derecho con el dedo pulgar, con el dedo anular tape el orificio izquierdo junto con el derecho y aguanta la respiración un segundo luego destape el orificio derecho y tapamos con el dedo anular el orificio izquierdo y botamos el aire repetimos el proceso inhalamos tapando el orificio izquierdo con el dedo anular aguantamos tapando ambos orificios y dejamos el pulgar en el orificio derecho deseamos el izquierdo y bota el aire. Al principio es un poco confuso pero luego vendrá solo tengo un video hecho para guiarte paso a paso con el este ejercicio de respiración pranayamas en mi canal de YouTube. https://youtu.be/HdPDhFnpZfE

Este ejercicio lo puedes hacer cuantas veces desees hasta alcanzar el nivel de relajación deseado. Esta practica trabaja inmediatamente y sus beneficios son increíbles.

Beneficios del pranayama: 

Mejora la capacidad hormonal 

Oxigena la sangre y todo nuestro organismo 

Genera tranquilidad y paz mental 

Ayuda a dormir mejor 

Mejora la digestión 

Reduce la ansiedad y el estrés