Herramienta infalible para que lo que expresen y hagan los demás no pueda hacerte daño.

 

Somos nuestro niño eterno, nuestra mayor responsabilidad, ese niño/ niña  el cual tendremos toda una vida por cuidar, apoyar y amar. 

Dentro de nosotros existe un niño / niña interior que carece de múltiples cosas que a lo mejor fallaron en nuestra niñez o temprana adultez. tenemos ese niño que grita, refuta, se siente triste, desprotegido, desentendido etc, son esos sentimientos  estancados que se manifiestan en nuestro yo actual. Es decir esas emociones se repiten de manera constante en nuestra adultez, a través de diferentes situaciones inconscientemente.

He descubierto como muchas de las veces que nos salimos de nuestra calma de la paz es cuando ese niño o niña interior está refutando por algo en particular y como desarrollando una escucha genuina con nosotros mismos y desarrollando una comunicación interna atenta y funcional puede darle un giro 360 a nuestra vida, ya que cuando realicemos esto que te voy a enseñar y a compartir que ha sido lo que he estado practicado por los pasados meses me ha ayudado grandemente a detener el bombardeo de pensamientos turbios, emociones erradas y de sentimientos  poco agradables y como cada vez devolverme a la paz con más facilidad. 

Es importante mencionar que el conflicto número uno que tenemos es cuando sentimos que los demás no nos escuchan, no nos validan las cosas que hacemos, no nos apoyan o no nos toman en cuenta. De esta especulación que hacemos a diario formulamos un conflicto interno, se nos revuelve el estómago, nos palpita el corazón más rápido de lo normal, llegan más pensamientos malos de lo usual a nuestra mente. Y es aquí como lo hemos hablado anteriormente, donde las acciones o lo que dicen los demás tiene poder sobre nosotros. Permitimos que las cosas afuera nos hagan daño y que diseñen nuestro estado de ánimo. Quiero decirte que nos pasa a TODOS, no hay excepción, pero también te digo que es importante crear una relación contigo para cuando esto pase, no sientas que necesitas palabras ajenas, consuelos ajenos, reconciliaciones para sentirte de nuevo mejor, a tope de tus sentimientos. Es aquí cuando sentimos molestia por algo externo cuando podemos entender que es nuestro niño o niña interior  refutando por algo que siente que le falta y es aquí donde TÚ necesitas de TI mismo. Como, te preguntaras, te enseño, comencemos con estas preguntas que te puedes hacer cuando sientas el coraje, el sentimiento agridulce, el dolor, decepción etc. 

Preguntas de hacerte :

¿Que te pasa? 

¿Qué sientes que te hicieron? 

¿Que sientes? 

Estas preguntas son clave para identificar que estamos pensando que ya fuera hay algo que pueda hacerme daño aquí dentro de mi. Pero no importa, quiero que aquí te contestes con toda honestidad y tal y como lo sientes dentro. Importante esta pregunta no te la estas haciendo  a tu YO de la actualidad te vas a hacer esta pregunta como si fueras otra persona haciéndote la pregunta a ti mism@, quiero que hagas estas preguntas con empatía, con cariño, con escucha genuina, con respeto. Así como si estuvieras preguntando a un amigo , ser querido alguien que realmente te importe. Luego de esto quiero que respires hondo y repitas internamente, para ti esta oración llenando el en blanco con la emoción que lo sientes. Pero la intención de este ejercicio es que te hables a ti y te cónsules. ¿Por qué te pido esto? Porque es justo lo que buscamos de los demás que hagan por nosotros en estos momentos de incomodidad, de tristeza o de decepción, que nos escuchen, que nos pregunten, que nos consulten y que nos digas las palabras que esperamos que nos digan. Entonces porque no lo puedes hacer TU misma?! Que eres la persona que más se preocupa por ti misma y la persona que más va a velar por tu bien y proporcionarte lo que necesitas escuchar? 

• Entiendo que te sientas ________, pero quiero que sepas que yo si estoy atenta/o, yo si te escucho, yo si te entiendo, yo si te tengo presente, yo si te tomo en consideración. No necesitamos de los demás para sentirnos acompañados. Te amo y te veo.

Puede leerse como un ejercicio sencillo pero la verdad es un ejercicio tan íntimo, tan hermoso y sencillo que no ha habido ninguna situación desde que lo comencé implementar a la cual me ha fallado. Te invito a que la intentes y lo compruebes tú mismo. También nos permite ver que solo necesitamos de nosotros mismos, que ese niño/a está pidiendo cosas claves que TU eres capaz de proveer con una comunicación interna sencilla y en cualquier momento. Esto lo puedes hacer en tu mente y en silencio, nadie se enterara de lo que estarás haciendo y pienso que eso lo hace aún más maravilloso. Nunca hubiese podido imaginar que soy capaz de proporcionarme lo que espero y requiero de los demás, que está mal ya que no debemos esperar nada de nadie, ellos no se leyeron el libreto de que deben decir dependiendo la situación, no podemos esperar eso de ellos. Sé que puede sonar alocado el pensamiento que eres capaz de consolarte y proporcionarte la calma que necesitas en cada instante que no sientas paz y por eso te invito a intentarlo. 

Cómo construir escucha genuina conmigo misma:

Cuando me escucho es como escuchar a un niño, cuando viene a ti refutando por algo que le molesta, lo miras, le escuchas, le preguntas que realmente te pasa? La contestacion trata de resumirla  a una refuta de un nino pequeno aunque se sienta tonto, puede ser que se escuche como: el no me entiende, el no me esta escuchando, no me considera, no me puso primero, esto es injusto, debio ser de esta manera, me molesta tal.., no me gusto esto que hizo, me senti sola cuando hizo esto. 

Es importante abordar el problema que surge y en el momento en el que surge. Cuando digo problema me refiero a la emoción y los pensamientos  que estoy formulando en mi mente como un problema. La palabra problema siendo (algo de lo que no estoy de acuerdo) . Así tengas que excusarse un minuto al baño, o apartarte un instante y hacerte estas preguntas claves y precisas, ya que lo que no se trabaja en el momento se almacena en el cuerpo y si siguen surgiendo más eventos que provoquen la misma emoción esa emoción no digerida o sanada se convierte en un trauma a nivel emocional en el cuerpo y se puede expresar de muchas maneras físicas como;  acné, dolores musculares, dolores de cabeza, dolores de estómago etc. 

Luego es ver a quien le estas dando el poder de tus emociones. Siempre permitimos que venga desde un estímulo fuera de nosotros. Le damos el poder a los demás a que nos hagan sentir de cierta manera a través de las cosas que divulgan o que hacen. Pero nunca es demasiado tarde para revertir este patrón. 

El próximo paso sería hacer algo para sacarnos de este estado mental. ¿Cómo lo haces con un niño pequeño? No deshabilitado o quitándole importancia a lo que siente, si no validando sus emociones, escuchando con amor. Ya pasamos por los siguientes pasos, #1. atendimos la emoción #2. la liberamos expresandola, #3. te consolaste y te hablaste, #4.te trajiste a la conciencia y #5. te premias, así sea con algo tan mínimo como decirte te amo y todo estará bien, o comprarte una comida rica, hacer alguna actividad que te traiga placer, escuchar una buena canción, tú sabrás lo que traerá paz y felicidad a tu alma. Es importante, premiarte cuando logras devolverte a la paz, porque no tan solo se siente bien recuperar tu poder, el poder de tus pensamientos y emociones pero también es importante saber que nos merecemos todo y que recobrar nuestra paz mental merece ser premiado porque cuando se asomen situaciones que nos quieran desequilibrar sabremos cómo volver a nosotros y cada vez se hará más sencillo y una relación más profunda se irá desarrollando en el camino contigo mismo. 

Seremos nuestro niño eterno, aquel que siempre necesitará de nosotros mismos y que lindo verlo de esta forma ya que nos permite ser más empáticos sutiles con nosotros mismos y nos permite cultivar una mejor relación y a sanar nuestros pensamientos, comprender muchas áreas de nuestras vidas que siguen heridas y requieren de nuestra atención. Mediante estas situaciones pasen y agudices mas tu escucha con tus emociones y te acompañes en el momento que estas emociones se presenten, menos poder tendrán en el futuro las acciones y palabras de los demás sobre ti. 

¡Es tiempo de reclamar tu poder!